こんにちは！椎名です！
前回は浮指について書きましたが皆さんいかがでしたでしょうか？
今回は「ハンマートゥ」（槌指）について書いていこうと思います。
ハンマートゥってなに？
ハンマートゥとは別名槌指（つちゆび）といいます。足の指が「く」の字に曲がった変形のことを言います。
原因はなに？
・サイズの合っていない靴を履いている
(小さい靴は指が圧迫され指が曲がる・大きい靴は足が靴の中で動いてしまい指で踏ん張る為に曲がる)
・靴をゆるく履いている
(足が靴の中で動いてしまい指で踏ん張る為に曲がる)
・留め具のないサンダルを普段履きにしている
(サンダルは脱げそうになる為、指が過剰に曲がる方向に働く為曲がる)
ハンマートゥが及ぼす影響
指が曲がっているので靴を履くと当たって痛みがでたり、摩擦により指にタコができてしまいます。タコが悪化すると潰瘍になったりし、最悪の場合は指の切断になる可能性がありますので放置は禁物です！
また、体の重心がかかと重心になってしまい、姿勢が崩れます。姿勢が崩れると、肩こりや腰痛、膝痛などにも繋がりかねません。
改善するには？
正しい靴選び、正しい靴の履き方をすることです！原因となるほとんどが、靴と履き方の問題です。まずは、そこを改善していきましょう！
①正しい靴選び
自分のサイズに合う靴を履く事で、指が圧迫されたり、靴の中で足が過剰に動くといった問題が解消されます。
②正しい靴の履き方
靴の紐やベルトをしっかりと締めて靴を履けば、足が靴の中で動かなくなり、指が圧迫されなくなります。
特に子供は、脱ぎ履きを面倒がって正しくできないことがあるので、しっかりと正しい靴の履き方を指導していきましょう。
③足の指のストレッチ
指のストレッチをすることも大切です。指を反るように動かしてグーっと足の裏を伸ばしていきましょう！軽く指を引っ張ってストレッチするのもおすすめ！
※あまり引っ張りすぎないように気を付けてくださいね！
今回はここまで！次回は子供の「扁平足」のお話をします！
最後までお読みいただきありがとうございました！
椎名